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Basisausstattung Die Basisausstattung ist für alle geeignet die mit möglichst wenig Platzbedarf ein günstiges aber dennoch vielseitiges Homegym einrichten wollen. Oder ihr wollt zusätzlich zum Fitnessstudio gelegentlich zu Hause trainieren aber keine Unmengen an Geld ausgeben. Da die Basisausstattung sehr wenig Platz einnimmt, kann Sie auch sehr gut in einen Raum integriert werden. 3-4 qm Platz in […]

Ausstattung für dein Homegym

STRONG GAINS steht für schnörkellose, stabile Produkte, die einfach funktionieren. Hier steht vor allem das klassische Hanteltraining im Vordergrund. Du wirst hier keine Billigprodukte die nach ein paar Trainingssessions den Geist aufgeben, oder unnützen Schnickschnack finden. Stattdessen gibt es ehrliche, stabile Produkte, die dir langfristig die Möglichkeit geben starke Fortschritte […]

STRONG GAINS – Starkes Zubehör für starke Gains

Eine Hantelbank ist ohne Frage ein wichtiger Bestandteil eines guten Homegyms. Gerade um die Brust zu trainieren (Bankdrücken, Flys …), ist eine Hantelbank unerlässlich. Da man beim Bankdrücken mit hohem Gewicht drauf liegt, spielt die Stabilität natürlich eine wichtige Rolle. Aber  auch sonst gibt es große Unterschiede bei den einzelnen Modellen, diese will ich […]

Der große Hantelbank Test

Der Kniebeugenständer (auch  Langhantelablage, oder Squat Rack…. genannt) gehört eindeutig in jedes gute Homegym. Allerdings gibt es zahlreiche Varianten von eben diesen. Gut, man muss zugeben, Sie tun alle das selbe, nämlich die Langhantel in einer bestimmten Höhe halten. Trotzdem gibt es große Unterschiede bei den einzelnen Modellen, diese will […]

Der große Kniebeugenständer Test

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    Hier biete ich dir kostenlose Trainingspläne zum downloaden und ausdrucken an. Sie sind alle für das Training  in deinem Homegym aufgebaut, also wurde auf Maschinenübungen verzichtet, so das du Sie alle mit der Basis/Optimalausstattung ausführen kannst. Den einen perfekten Trainingsplan für alle gibt es natürlich nicht. Es kommt zum einen darauf an […]

Trainingspläne für den Muskelaufbau zu Hause

Zu Hause trainieren oder doch lieber im Studio? Betrachten wir einmal die Vor und Nachteile wenn man sich ein Homegym einrichten will. Für mich persönlich war der Wunsch zu jeder Tages und Nachtzeit trainieren zu können und damit unabhängig von Öffnungszeiten des Fitnessstudios zu sein der Hauptgrund, mir meinen eigenen Trainingsraum einzurichten. Ein […]

Muskelaufbau zu Hause – Vor und Nachteile zum Fitnessstudio

Voraussetzung für das Training zu Hause ist natürlich der passende Raum. Für das Training mit freien Gewichten (mit Kurz und Langhantel) brauchen wir nicht allzu viel Platz. Damit es aber nicht zu eng wird sollte der Raum schon mindestens 10 qm haben. Bei noch kleineren Räumen wird es schwierig, sich […]

Passender Raum um ein Homegym einzurichten

Hier möchte ich dir einige Beispiele geben, wie du, mit den von mir empfohlenen Ausstattungen, erfolgreich Krafttraining zu Hause machen kannst. Da dieses Thema sehr umfangreich ist, empfehle ich Bücher zu dem Thema zu lesen, sowie dir Trainingsvideos bei YouTube anzuschauen. Ein sehr gutes Buch zu dem Thema ist Projekt Body von Philipp Lehmann *klicke hier. Es behandelt […]

Training zu Hause

Ernährung   Die Ernährung ist ohne Zweifel ein wichtiger Faktor beim Thema Muskelaufbau, aber auch für deine allgemeine Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Daher sollte die Ernährung vor allem simpel, gesund und leistungsorientiert sein. Der einzige Weg das auf Dauer umzusetzen ist eine langfristige Ernährungsumstellung und nicht irgendwelche Crash Diäten. Das irgendwelche “Wunderdiäten“ nichts bringen, sollte mittlerweile […]

Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Hier empfehle ich dir einige nützliche Hilfsmittel die dein Training besser, spannender und effizienter machen. Ich habe diese Sachen allesamt getestet und kann Sie guten Gewissens empfehlen. Gerade wenn man schon etwas länger dabei ist helfen einen solche Tools damit es nicht langweilig wird und man neuen Schwung und etwas Abwechslung […]

Fitness Tools für dein Homegym